A transição para a menopausa traz consigo alterações hormonais significativas que afetam diretamente a saúde da pele. Compreender estas mudanças e adotar uma rotina de cuidados adequada é fundamental para manter a pele saudável e radiante durante esta fase. Descubra as principais alterações na pele e as melhores práticas para minimizar os seus efeitos.




Mudanças na pele antes e durante a menopausa
A perimenopausa, conhecida também como pré-menopausa, representa um período de transição entre a fase fértil da mulher e a menopausa, marcado pelo fim completo da ovulação. Essa transição é impulsionada por significativas alterações hormonais no corpo feminino. A principal mudança reside na produção irregular de estrogénio pelos ovários, a hormona crucial no controlo do ciclo menstrual, cujos níveis flutuam de forma imprevisível. Essa instabilidade hormonal manifesta-se através de ciclos menstruais irregulares. Além disso, a produção de progesterona, outra hormona fundamental no ciclo menstrual, também sofre alterações, enquanto na hipófise a produção de FSH (hormona folículo-estimulante), responsável por estimular a libertação de óvulos, torna-se igualmente irregular. Essas mudanças hormonais marcam a transição para a menopausa, com impactos notáveis no corpo da mulher durante o período da perimenopausa.

Durante este período, as alterações hormonais, particularmente a diminuição dos níveis de estrogénio, podem causar diversas mudanças na pele. A secura da pele é uma dessas mudanças, a  produção de óleos naturais diminui, resultando numa pele mais seca. Pode também ocorrer perda de elasticidade, isto porque a  redução de colagénio e elastina faz com que a pele perca firmeza e apareçam rugas. Outra consequência comum é o afinamento da pele, quando a pele se torna mais fina pode aumentar a sensibilidade e a vulnerabilidade a lesões. Manchas, alterações na pigmentação, acne e vermelhidão são outros fatores relevantes ligados às flutuações hormonais.

A menopausa ocorre geralmente entre os quarenta e cinco e os cinquenta e cinco anos e é marcada pela diminuição na produção de hormonas como o estrogénio e a progesterona, e pelo encerramento definitivo dos ciclos menstruais. Essas mudanças hormonais podem levar a diversos sintomas, como os afrontamentos, alterações de humor e insónia. Além destes e outros sintomas, é bastante provável que apareçam sintomas da menopausa na pele, tornando-se mais seca, desidratada, flácida e com perda de elasticidade e firmeza, no fundo acentuam-se os efeitos já referidos. Segundo Fátima Souto, existem “outras alterações igualmente frequentes tanto a nível melânico, causando uma pigmentação irregular caracterizada pelo aparecimento de manchas escuras, como a nível vascular, em que a pele pode apresentar-se com vermelhidão e telangiectasias causadas pela vasodilatação, que provoca a rutura dos capilares sanguíneos”.

Fátima Souto
Sócia e gerente da FS Pure Collection, formadora e terapeuta

O estrogénio desempenha um papel vital na manutenção da saúde e da beleza da pele. Essa hormona é responsável por estimular a produção de colagénio, uma proteína essencial para a firmeza e elasticidade da pele, além de regular a produção de gordura e a hidratação da pele. Durante a menopausa, a diminuição na produção de estrogénio resulta numa menor síntese de colagénio, estando na origem da perda de firmeza e ao aparecimento de rugas e linhas de expressão. Os estrogénios também influenciam a produção de sebo, que ajuda a manter a pele hidratada e protegida. A diminuição dos estrogénios pode levar a uma produção reduzida de sebo, resultando numa pele seca e sensível. A função protetora da pele pode ficar comprometida devido à diminuição dos estrogénios, tornando-a mais suscetível a irritações, inflamações e perda de hidratação.

O aumento do cortisol, conhecido como a hormona do stress, durante a menopausa pode levar a problemas na função de barreira da pele, causando secura, inflamação e afetando a produção de colagénio. As hormonas regulam a cicatrização e a função de barreira da pele. Com as alterações hormonais, a pele pode levar mais tempo para cicatrizar e pode tornar-se mais vulnerável a irritações e inflamações. Na menopausa, todas as camadas da pele são afetadas, juntamente com a perda de densidade óssea, nomeadamente na mandíbula, malar e queixo, sendo responsáveis pela atrofia e queda das bolsas de gordura que podem provocar a alteração do formato oval do rosto. São Santana explica que a “combinação de tratamentos estéticos e cuidados diários pode ajudar significativamente a combater os sinais de envelhecimento durante a menopausa. Ao adotar uma abordagem integrada que inclui nutrição adequada, hidratação, proteção solar e tratamentos profissionais, é possível manter uma pele saudável, firme e radiante”.

São Santana
Esteticista e Cosmetologista

Como cuidar da pele nesta fase
Para minimizar os efeitos das alterações hormonais na pele durante a menopausa, é importante adotar uma rotina de cuidado. São Santana destaca a importância da “home care, porque atualmente na estética existem muitas respostas, muitos ativos (...) que são cada vez mais eficazes”. A pele pós-menopausa requer uma nova rotina. É importante a concentração na nutrição, hidratação, ação anti flacidez e antirrugas, bem como atenuar o tom irregular.  

No que diz respeito aos cuidados específicos, “é importante lembrar que cada mulher é diferente e a menopausa pode afetar a pele de maneiras distintas. É fundamental a orientação individualizada por um profissional sobre como cuidar a pele durante este período”, explica Fátima Souto. A hidratação é um dos passos mais importantes. Aconselha-se a utilização de um hidratante adequado para pele seca, preferencialmente com ingredientes como ácido hialurónico, ceramidas e glicerina e beber muita água para manter a pele hidratada de dentro para fora. É crucial aplicar proteção solar diariamente com um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos trinta. Deve ser feita uma limpeza da pele cuidada com produtos de limpeza suaves, sem álcool, que não removam os óleos naturais da pele. Podem ainda ser considerados tratamentos anti-idade, como produtos com retinoides ou peptídeos para estimular a produção de colagénio. Os cuidados nutricionais e exercício regular também são muito importantes. Em relação à alimentação, São Santana destaca os “alimentos antioxidantes que ajudam a combater os danos dos radicais livres. Frutas, vegetais coloridos, ácidos graxos como ómega-3 e sementes. A ingerência de proteínas é essencial para a produção das fibras de colagénio e de elastina (carnes magras, ovos, tofu e leguminosas) . Vitaminas e minerais como a Vitamina C (citrinos, kiwis, morangos), Vitamina E (amêndoas, sementes de girassol), Vitamina A, importante na renovação celular (cenoura, batata doce, espinafres) e o Zinco, importante para a reparação e função das células da pele (carne, frutos do mar, feijão e nozes)”.


Como a pele fica mais seca e menos flexível durante a menopausa, também fica mais sensível a alguns produtos cosméticos, como sabão e detergentes, que podem irritar a pele e causar inflamação e comichão. Fátima Souto explica que “em alguns casos pode verificar-se um aumento da sensibilidade da pele com propensão a irritações e alergias a fatores ambientais e mesmo cosméticos devido ao momento de instabilidade que a pele está a atravessar”. As perturbações no sono relacionadas com a sensação de comichão e os afrontamentos também podem alterar a hidratação e a função de barreira da pele, provocando hipersensibilidade. Por estes motivos é necessário um cuidado atento e profundo da pele antes e durante a menopausa, pois a pele precisa de ser restaurada, hidratada e apaziguada.

A menopausa é um processo natural e inevitável na vida de qualquer mulher, marcado por significativas alterações hormonais que afetam todo o corpo, incluindo a pele. Embora essas mudanças exijam atenção e cuidados específicos para manter a pele saudável e radiante, é importante abraçar essa fase como uma parte natural do ciclo de vida feminina. Fátima Souto realça que no seu ponto de vista “esta fase é uma das mais importantes na vida de uma mulher. Um ciclo que termina e outro que se inicia. A pele é o órgão responsável pela comunicação entre o nosso interior e exterior, quer a nível físico, quer a nível emocional. Digo muitas vezes que a pele é o quadro onde a nossa alma descreve as suas emoções”. Adotar uma rotina de cuidados adequada, que inclua hidratação intensa, proteção solar, produtos antienvelhecimento (para quem escolher utilizá-los), além de manter uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, pode minimizar os efeitos indesejados. Encarar a menopausa com uma atitude positiva e informada permite que as mulheres enfrentem essa transição de forma saudável e com confiança.